Los mejores ejercicios para tratar la prostatitis

La prostatitis, la inflamación de la glándula prostática en los hombres, a menudo pasa desapercibida. Sin tratamiento, el proceso agudo se vuelve crónico. Los ejercicios para la prostatitis mejoran la microcirculación sanguínea y fortalecen los músculos de la pelvis. El complejo de gimnasia será recomendado por el médico de forma individual. Puedes hacerlo solo o con un grupo bajo la guía de un instructor.

¿Cuándo es necesaria la gimnasia y cuándo está prohibida?

La terapia de ejercicio para la prostatitis es un método auxiliar de terapia. La gimnasia estimula la circulación sanguínea en el órgano masculino afectado, elimina la congestión. Este efecto ayuda a acelerar la recuperación de un hombre con una forma crónica de la enfermedad. La gimnasia es importante para la próstata y como medida preventiva.

La realización de ejercicios en paralelo con el tratamiento farmacológico de la prostatitis facilita la entrega de fármacos a los tejidos del órgano masculino.

Para los pacientes con prostatitis en el período agudo, la gimnasia puede hacer daño. En esta etapa de la enfermedad, es importante eliminar la inflamación del órgano y hacer ejercicios tendrá el efecto contrario.

No prescriba conjuntos de ejercicios para el adenoma de próstata. La avalancha de sangre puede provocar el rápido crecimiento del tejido glandular. Con esta enfermedad, solo se permiten los ejercicios de Kegel.

Gimnasia prohibida por prostatitis con enfermedad cardíaca, hernia inguinal. No se puede tratar con quienes padecen hipertensión o han sido operados recientemente.

Un conjunto de ejercicios para el tratamiento de la prostatitis congestiva.

El ejercicio terapéutico para la prostatitis elimina la hinchazón, estimula el flujo de nutrientes y oxígeno hacia la próstata y facilita la penetración de las drogas. Al realizar un complejo de gimnasia para la prostatitis recomendado por un médico, es importante seguir reglas simples:

• comenzar la terapia de ejercicios después de un calentamiento;
• pasar al siguiente complejo sin largas pausas;
• asegúrese de que se sienta calor en la región pélvica;
• en el proceso de realizar movimientos, tense y relaje los músculos de la región anal;
• Se recomienda repetir cada serie de ejercicios dos veces al día.

caminar inusual

Realizar sentado. Las caderas se arrancan del piso a su vez, mientras se mueve el cuerpo hacia adelante. El ejercicio debe hacerse suavemente, sin sacudidas. Entonces la carga en la parte inferior del cuerpo será sensible y uniforme.

Pelota entre piernas

Puedes hacer este ejercicio sentado, acostado o de pie, a un ritmo intenso o lento. Cualquiera de las opciones es útil para mejorar la circulación sanguínea en el área de la próstata y para el tratamiento de la prostatitis.

El hombre está sentado, la pelota se encuentra entre sus muslos. Es necesario mover las piernas, apretar la pelota tanto como sea posible y luego separarla suavemente, evitando que se caiga. Durante un enfoque, es necesario repetir los movimientos 15-20 veces.

levantar la pierna

Sentado e inclinando ligeramente el cuerpo hacia atrás, debe apoyarse en las manos. Los pies se elevan a una altura de 15 cm sobre el piso, las rodillas dobladas se tiran hacia el pecho, se mantienen durante 5-7 segundos y se devuelven suavemente a la posición inicial. Los hombres entrenados pueden complementar este ejercicio para la prostatitis extendiendo los brazos. Repita 15-10 veces.

Movimientos de parada rápida

Acostado boca arriba, tire de los calcetines, sepárelos y junte los pies. El ritmo se incrementa gradualmente. Repita el ejercicio durante 1-2 minutos.

saltando de rodillas

El hombre salta, tratando de levantar las rodillas (preferiblemente al nivel del pecho). Es necesario hacer tres series de 10-12 saltos.

Correr

La carrera se realiza en el lugar con una elevación alta de la rodilla (hacia el pecho). Realice el ejercicio durante uno y medio a dos minutos.

Propagación de la mano

Es necesario acostarse boca arriba, poner la mano derecha sobre el estómago y la mano izquierda sobre el pecho. Tome la respiración más profunda posible. Mientras exhala, presione el abdomen y el pecho. Repita 5-7 veces.

Los ejercicios físicos para la prostatitis en el hogar deben realizarse por la mañana antes del desayuno y de 1, 5 a 2 horas antes de acostarse. La sala de clases está bien ventilada, se coloca una alfombra suave en el piso.

Qué ejercicios hacer con la prostatitis crónica

La prostatitis crónica se caracteriza porque un hombre tiene ganas frecuentes de orinar, pero la presión del líquido es débil. También son posibles las dificultades en el sexo: el deseo disminuye, el acto en sí se vuelve breve. Los ejercicios para la prostatitis para hombres en combinación con la terapia con medicamentos ayudarán a evitar esto.

Leg Curl

Es necesario acostarse, poner las manos a lo largo del cuerpo. Descansando los pies, doble lentamente las rodillas. Mientras levanta las piernas, es necesario extender su parte media hacia los lados tanto como sea posible. Mantenga esta posición durante 3-5 segundos, luego regrese a la posición inicial. Realiza el ejercicio hasta 20 veces.

crianza de rodillas

El hombre se acuesta boca arriba con las palmas de las manos en el suelo. Dobla las rodillas, manteniendo los pies juntos. Se extiende lo más ancho posible, aguanta hasta 5 segundos, vuelve al suelo. Al bajar, las rodillas deben presionarse una contra la otra con esfuerzo. Haz el ejercicio de 10 a 20 veces.

Levantamiento desde una posición sobre el estómago

Acuéstese boca abajo, ponga sus manos a su lado. Doble la pierna derecha, levante y baje lentamente. Repita el mismo movimiento para la izquierda. Haz de 12 a 15 repeticiones.

sentadillas

Separando las piernas, estire los brazos hacia adelante, siéntese lentamente. Levantándose, no necesita enderezar completamente las rodillas. Realice este ejercicio con una amplitud pequeña, no necesita ponerse en cuclillas profundamente. Repita 8-10 veces.

pendientes

Párese derecho, separe las piernas al ancho de los hombros, coloque las manos a los lados. Lleve su mano derecha hacia un lado e incline el cuerpo hacia la izquierda, respire profundamente. Durante la inclinación, el centro de gravedad está en el lado izquierdo del cuerpo. Al volver a la posición inicial, apriete los músculos anales y exhale. El ejercicio se repite para el lado opuesto. Haz hasta 10 aproximaciones.

Dirige

Desde una posición de pie, levante la pierna para que el muslo quede paralelo al suelo. Luego mueva la extremidad hacia un lado tanto como sea posible, sostenga durante 5-7 segundos, regrese a su lugar. Repita 10-15 veces.

Zigzags

Párese derecho, ponga sus manos en su cinturón, las piernas juntas. Extienda simultáneamente a los lados de los calcetines, luego a los talones. Abre las piernas en movimientos en zigzag, sin levantar los pies del suelo, lo más amplio posible, respira hondo. Exhale lentamente mientras mezcla. Cuando las piernas están juntas, debes tensar los músculos del ano.

Gimnasia para prevenir la prostatitis con sedentarismo

La actividad física insuficiente, estar sentado durante mucho tiempo en una posición provoca enfermedades de la próstata en los hombres. La inflamación de la próstata es una de las patologías ocupacionales entre conductores, programadores y oficinistas.

Para evitar problemas, necesita actividad física diaria. Un simple complejo de gimnasia ayudará a prevenir la prostatitis.

1. Acuéstese en el suelo, levante los brazos por encima de la cabeza. Agachándose, tire de las extremidades inferiores hacia el pecho, sujete las rodillas con las manos y respire profundamente. Tomará 6 repeticiones.
2. Acuéstese con las manos en alto. Levántate lentamente, los dedos tocan el suelo. Haz 8 series.
3. Acostado, levante las rodillas dobladas, inhale. Incline las extremidades reunidas hacia la derecha, hacia la izquierda, lentamente hacia abajo. Haz 8 veces.
4. Acuéstese, doble las rodillas, inhale profundamente, levante la espalda baja, exhale. Completa 10 ejercicios.
5. Párese derecho, descanse de forma segura, póngase de puntillas, inhale, siéntese, exhale. Repita 6 veces.
6. De pie, levanta la barbilla. Una respiración profunda se acompaña de un levantamiento de manos, una exhalación se acompaña de un descenso lento. Corre hasta 6 aproximaciones.
7. Aprieta las palmas de las manos en puños. Al mismo tiempo que inhala, gire el cuerpo hacia la izquierda, mientras exhala, hacia la derecha. Realiza 5 repeticiones.

El complejo de ejercicios físicos para la prostatitis se completa caminando en el lugar con una gran elevación de las piernas. Después de la clase, tome algunas respiraciones lentas y profundas.

El entrenamiento con fitball es útil para la prostatitis. Puedes hacer ejercicios con una enorme pelota inflable en casa o en el gimnasio.

1. Siéntese en un proyectil ligeramente bajado, estire las piernas hacia adelante. Gire la pelvis en ambas direcciones 10 veces.
2. Siéntate en el suelo, pon tus manos detrás de ti. Agarra la pelota con las caderas, trata de levantarla. El ejercicio es especialmente efectivo si tensa los músculos anales durante su ejecución.
3. Acostado boca arriba, agarre una pelota pequeña con los pies. Levante las extremidades inferiores en grados 45-50, realice movimientos pendulares hacia la derecha, hacia la izquierda.

Los ejercicios de Kegel

La gimnasia para el tratamiento de enfermedades del sistema genitourinario y su prevención fue desarrollada por el ginecólogo alemán Kegel a principios del siglo pasado. Los ejercicios para la prostatitis son muy simples, pero efectivos:

1. Durante la micción, es necesario tensar los músculos de la zona púbica tanto como sea posible para que el chorro deje de salir, y luego relajarlos y expulsar la orina con presión.
2. Al defecar, los hombres con prostatitis deben tratar de empujar no con los músculos de la pared abdominal, sino con los músculos del perineo. Puede hacer este ejercicio sentado en un inodoro cerrado sin marco 2 o 3 veces al día.
3. Párese derecho, separe las piernas al ancho de los hombros. Apriete los músculos púbicos y anales, permanezca en este estado durante 5-8 segundos. Relaja tus músculos, exhala profundamente. Repita hasta 10 veces.

Yoga y Qigong

Es mejor usar qigong (ejercicios terapéuticos chinos) con prostatitis bajo la guía de un instructor. Las clases deben realizarse al menos 5 veces por semana. El resultado será la normalización de la función de los órganos genitales, su saturación con oxígeno. Este efecto contribuye a la rápida curación de la prostatitis.

1. Es necesario sentarse en posición de loto, descansar las palmas de las manos sobre las rodillas. Es importante que la espalda permanezca recta. Se realiza rodando sobre la pelvis hacia los lados, aumentando gradualmente la amplitud. El ejercicio es adecuado para fortalecer los músculos del área anal, la ingle, la pelvis, mejora el funcionamiento de los órganos genitourinarios y tiene un efecto analgésico para la prostatitis.
2. De pie derecho, separe las piernas. Relaja tu cuerpo, pero mantén la espalda recta. Poniendo las palmas de las manos en el cinturón, describa suavemente círculos con la pelvis en ambas direcciones. Durante el ejercicio, debe controlar su respiración, debe ser uniforme. Inhala en la primera ronda, exhala en la segunda.
3. Párese con los pies separados al ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Ambas palmas deben descansar sobre la rodilla derecha. Levante lentamente la pierna y respire profundamente, mantenga el equilibrio el mayor tiempo posible. Bajando la extremidad, suelte suavemente el aire. Repite lo mismo con la otra pierna. Sólo 10 enfoques.

Los terapeutas de yoga recomiendan asanas simples para el tratamiento de la prostatitis. Fortalecen los músculos pélvicos, eliminan la hinchazón de los órganos internos:

1. Siéntate de rodillas, colocando los talones debajo de las nalgas. Manteniendo la espalda recta, inhala profundamente con el estómago, después de 10 segundos. comience la exhalación lenta.
2. Tome una posición sentada, como en el ejercicio anterior. Relaja tu cuerpo, cierra tus ojos. Apriete el esfínter anal durante 10-15 segundos.
3. Póngase de pie, incline el torso hacia adelante (perpendicular a las extremidades). Contraiga el estómago tanto como sea posible y sosténgalo el mayor tiempo posible. Relaja los músculos lentamente mientras exhalas.

Los hombres con prostatitis después de hacer ejercicios de yoga deben acostarse boca arriba y relajar completamente el cuerpo. Pasa un minuto así.

Consejos útiles

Cargar con prostatitis es una adición al tratamiento farmacológico. Se puede esperar una remisión a largo plazo solo si se siguen exactamente todas las instrucciones del médico. Será posible olvidarse del problema si hace gimnasia regularmente, abandona el abuso del alcohol, fuma y no se enfría demasiado.

Cómo curar la prostatitis en hombres con ejercicios físicos, te lo dirá un urólogo y un fisioterapeuta. Los especialistas para cada paciente seleccionan un complejo individual.